Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares
El Día Mundial del Corazón, celebrado cada 29 de septiembre, es una fecha dedicada a la concienciación sobre la importancia de la salud cardiovascular. Esta jornada, impulsada por la Federación Mundial del Corazón y respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), busca reducir las enfermedades cardiovasculares (ECV), la principal causa de muerte a nivel global, con aproximadamente 18 millones de fallecimientos al año.
El lema de 2024, “Actúa con el corazón”, invita a todos a tomar decisiones conscientes para mejorar la salud cardiovascular, tanto a nivel personal como comunitario. Esta campaña enfatiza la importancia de adoptar hábitos saludables para prevenir las enfermedades del corazón y mejorar la calidad de vida (World Heart Federation) (AACIC).
¿Por qué es importante el Día Mundial del Corazón?
Las enfermedades cardiovasculares no discriminan: pueden afectar a personas de cualquier edad, género o región. Entre las principales enfermedades se encuentran:
- Infarto de miocardio: Ocurre cuando el flujo sanguíneo hacia una parte del corazón se bloquea, generalmente por la obstrucción de los vasos sanguíneos.
- Accidente cerebrovascular (ACV): Un coágulo o hemorragia afecta la circulación cerebral.
- Hipertensión: La presión arterial alta es uno de los mayores factores de riesgo para el desarrollo de ECV.
- Insuficiencia cardíaca: Se presenta cuando el corazón no puede bombear la sangre adecuadamente (AACIC) (Día Internacional).
Factores de riesgo y prevención
Diversos factores de riesgo contribuyen a las ECV, como el tabaquismo, la dieta poco saludable, la inactividad física y la diabetes. Sin embargo, hasta el 80% de estas muertes prematuras pueden prevenirse con pequeños cambios en el estilo de vida (World Heart Federation).
Cómo reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Dieta saludable: Consumir más frutas, verduras, proteínas magras y alimentos ricos en omega-3, como el pescado. Reducir el consumo de grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
- Actividad física: Realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario, como caminar, nadar o andar en bicicleta, puede mejorar considerablemente la salud cardiovascular.
- Evitar el tabaco: Fumar es uno de los mayores factores de riesgo para el corazón. Dejar el hábito reduce considerablemente el riesgo de ECV.
- Controlar el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud del corazón. Técnicas como el yoga o la meditación pueden ayudar a gestionarlo.
- Chequeos médicos regulares: Monitorear la presión arterial, el colesterol y otros factores de riesgo es crucial para la detección temprana (AACIC) (Día Internacional).
Actividades para el Día Mundial del Corazón
El Día Mundial del Corazón es una oportunidad para participar en actividades que promuevan la salud cardiovascular:
- Charlas y seminarios: Informarse es clave. Participa en eventos organizados por hospitales y asociaciones de salud.
- Caminatas o carreras comunitarias: El ejercicio en grupo es una excelente forma de involucrarse en la causa.
- Campañas de sensibilización: Difunde la importancia del cuidado del corazón a través de las redes sociales o en tu comunidad (Día Internacional).
¿Qué papel juega la farmacia en la prevención?
Como profesionales de la salud, las farmacias tienen un papel crucial en la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares. Desde recomendaciones sobre medicamentos hasta consejos sobre hábitos saludables, el farmacéutico es un aliado fundamental para la salud del corazón. Además, promover revisiones periódicas de presión arterial y colesterol es una forma efectiva de prevenir complicaciones.
En Farmacia Canarias Online, nos comprometemos a ayudarte a cuidar de tu corazón. No dudes en consultar nuestros productos específicos para la salud cardiovascular y a recibir orientación sobre los mejores hábitos para una vida más saludable.
Conclusión
El Día Mundial del Corazón es una excelente ocasión para reflexionar sobre la salud del corazón y adoptar medidas que contribuyan a una vida más larga y saludable. Con simples cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y el abandono del tabaco, podemos reducir significativamente el riesgo de padecer ECV. Este 29 de septiembre, únete a millones de personas en todo el mundo y actúa con el corazón.
